En la siguiente tabla encontraras las Calorías y valor energético de datiles secos:
Valor energético en Kcal datiles secos: Calorías por 100 Gramos: 271 Kcal
Proteínas de 100Gr. de datiles secos: 2,2Gramos
Grasas de 100Gr. de datiles secos: 0,6Gramos
Hidratos carbonos de 100Gr. de datiles secos: 72
Agua de 100Gr. de datiles secos: 24
Cenizas de 100Gr. de datiles secos: 0,9
Vitaminas de datiles secos
Vitaminas por 100 gramos de datiles secos
Vitamina A de datiles secos: 160 Mg
Vitamina B1 de datiles secos: 75 Mg
Vitamina B2 de datiles secos: 80 Mg
Vitaminas C de datiles secos: Mg
Vitaminas Niacina o B3 de datiles secos: 2000 Mg
Minerales de datiles secos
Sustancias minerales del datiles secos por cada 100 Gramos
Sodio (Na) de datiles secos: (5) 4,1 Mg
Equilibrio hídrico (junto con cloruro y potasio), controla la presión arterial, transporta aminoácidos y glucosa, participa en la contracción muscular y la producción de energía.
Potasio (K) de datiles secos: 719 Mg
Equilibrio hídrico (impide que el agua salga de las células), sistema nervioso y muscular, síntesis de glucógeno y metabolismo de proteínas y aminoácidos.
Calcio (Ca) de datiles secos: 66 Mg
Participa en la formación de huesos y dientes, en la transmisión del impulso nervioso a los músculos, en el ritmo cardíaco, en la salud de las membranas celulares y en la coagulación.
Fosforo (Fe) de datiles secos: 1,6 Mg
Formación de huesos y dientes, síntesis de ADN y ARN, síntesis de fosfolípidos, obtención de energía (ATP), equilibrio ácido-base y actividad de las vitaminas del grupo B.
Magnesio (Mg) de datiles secos: 58 Mg
Participa en la salud cardiovascular, del sistema nervioso, transmisión neuromuscular, metabolismo de nutrientes (proteínas, carbohidratos y lípidos), equilibrio ácido-base y salud de huesos y articulaciones.
Cobre (Cu) de datiles secos: 0,19 Mg
Es fundamental para crear el pigmento de la melanina en la piel, contribuye en la síntesis de fosfolípidos y forma parte de la producción de la hemoglobina en la sangre junto con el hierro.
Hierro (P) de datiles secos: 59 Mg
Posibilita la formación de la hemoglobina, la proteína de los glóbulos rojos que permite transportar el oxígeno a los tejidos del organismo.
Asufre (S) de datiles secos: 1,6 Mg
Construcción de proteínas, hormonas, cartílagos, síntesis de glutatión, desintoxicante de metales pesados y depurativo de la sangre, salud pulmonar.
Cloruro (Cl) de datiles secos: 278 Mg
Estimula la producción de ácido clorhídrico ayudando en el metabolismo de las proteínas sobre todo, contribuye al equilibrio hídrico (junto con el sodio y el potasio) y al ácido-base, favorece la contracción muscular.