En la siguiente tabla encontraras las Calorías y valor energético de mero cocido:
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Valor energético en Kcal mero cocido: Calorías por 100 Gramos: 107 Kcal
Proteínas de 100Gr. de mero cocido: 20,4Gramos
Grasas de 100Gr. de mero cocido: 3,4Gramos
Hidratos carbonos de 100Gr. de mero cocido:
Agua de 100Gr. de mero cocido: 74,5
Cenizas de 100Gr. de mero cocido: 1,5
Vitaminas de mero cocido
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Vitaminas por 100 gramos de mero cocido
Vitamina A de mero cocido: Mg
Vitamina B1 de mero cocido: Mg
Vitamina B2 de mero cocido: Mg
Vitaminas C de mero cocido: Mg
Vitaminas Niacina o B3 de mero cocido: Mg
Minerales de mero cocido
Sustancias minerales del mero cocido por cada 100 Gramos
Sodio (Na) de mero cocido: 94 Mg
Equilibrio hídrico (junto con cloruro y potasio), controla la presión arterial, transporta aminoácidos y glucosa, participa en la contracción muscular y la producción de energía.
Potasio (K) de mero cocido: 364 Mg
Equilibrio hídrico (impide que el agua salga de las células), sistema nervioso y muscular, síntesis de glucógeno y metabolismo de proteínas y aminoácidos.
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Calcio (Ca) de mero cocido: 15,3 Mg
Participa en la formación de huesos y dientes, en la transmisión del impulso nervioso a los músculos, en el ritmo cardíaco, en la salud de las membranas celulares y en la coagulación.
Fosforo (Fe) de mero cocido: 0,7 Mg
Formación de huesos y dientes, síntesis de ADN y ARN, síntesis de fosfolípidos, obtención de energía (ATP), equilibrio ácido-base y actividad de las vitaminas del grupo B.
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Magnesio (Mg) de mero cocido: 31 Mg
Participa en la salud cardiovascular, del sistema nervioso, transmisión neuromuscular, metabolismo de nutrientes (proteínas, carbohidratos y lípidos), equilibrio ácido-base y salud de huesos y articulaciones.
Cobre (Cu) de mero cocido: 0,13 Mg
Es fundamental para crear el pigmento de la melanina en la piel, contribuye en la síntesis de fosfolípidos y forma parte de la producción de la hemoglobina en la sangre junto con el hierro.
Hierro (P) de mero cocido: 230 Mg
Posibilita la formación de la hemoglobina, la proteína de los glóbulos rojos que permite transportar el oxígeno a los tejidos del organismo.
Asufre (S) de mero cocido: 0,7 Mg
Construcción de proteínas, hormonas, cartílagos, síntesis de glutatión, desintoxicante de metales pesados y depurativo de la sangre, salud pulmonar.
Cloruro (Cl) de mero cocido: 125 Mg
Estimula la producción de ácido clorhídrico ayudando en el metabolismo de las proteínas sobre todo, contribuye al equilibrio hídrico (junto con el sodio y el potasio) y al ácido-base, favorece la contracción muscular.